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水泳ダイエットの効果的な方法

水泳ダイエットを効果的に行うにはどうすればいいでしょう。

水泳ダイエットの利点は、泳げずともカロリー消費ができるというところです。

ダイエットのために体を動かしたいという気はあっても、腰や膝に負担をかけられないという方は、水中での運動でなら重さを感じないために安全なダイエットができます。

スポーツクラブを利用すると費用がかかりすぎるという方は、近くにある市営のプールなどでも可能な運動ですので、ぜひ行ってみてはどうでしょうか。

最初は100m~200mを目標に泳いでみて下さい。

水泳をしている時に疲労を感じたら、休憩時間を差し挟むようにします。

体の調子を見ながら数セットを一度の水泳で行います。

少しずつ泳ぐ距離を伸ばしていきましょう。

ダイエットのためには、一週間に2回~3回のペースがお勧めです。

今度はなるべく休まずに連続で泳ぎます。

体調に合わせて数セット行います。

さらに距離をどんどん伸ばして行くことで、ダイエット効果も倍増します。

水泳をする時はまめに水分補充をしておくと、予想外に多い発汗に対応できます。

アミノ酸を補充してから水泳を行うと、体脂肪を燃やすためのリパーゼの働きが活発になるのでお勧めの方法です。

体脂肪を燃焼しやすい状態にするためには脂肪分解酵素が脂肪を血液中に溶かすことが必要であり、アミノ酸はその役に立ちます。

ちょうどいい頃合いをはかって水泳ダイエットをすることで、血液中の体脂肪が使われていくというわけです。

水泳や水中運動をする30分前くらいにアミノ酸を摂取するようにすると、効果的に脂肪が燃えるようになりダイエットにもなります。

体調や体の造りを把握して、適切な食習慣と継続的な運動を続けることによって、体にいいダイエットをすることができます。

適切な運動や生活改善と合わせて、水泳ダイエットで健康的に脂肪を燃やしていきましょう。

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